Subject: 环境不会改变，解决之道在于改变自己。

From: 刘逸琼 <[email-masked]>
Date: Thu, 17 May 2012 12:22:06 +0800

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药补不如食补，食补不如阴阳互补。

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健康睡眠的重要性---你的睡眠质量好吗？不要着急回答，看看下面的睡眠小常识，测测你的睡眠是否合格!

    我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 
    按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 
    总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 

我们要告诉你几个睡眠小常识：

1.不要以为“一觉到天明”就是睡眠质量好。

    我们常常觉得自己一觉睡到天亮，就是睡眠质量好，其实不然。很多时候，“一觉到天亮”只是代表你身体极度疲乏，体力透支。外来的刺激很难唤醒沉睡的大脑罢了。正常的夜间睡眠，醒过来2-3次都是很正常的。外界的声音，光线，温度刺激，自身的呼吸，饥渴，排泄刺激都会让人醒过来。

2.睡觉打呼噜是严重的生理疾病，严重的会要你的命！ 

    打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。

3.睡眠姿势不良是造成打鼾和颈椎病的主要原因。

（1）长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。 
（2）头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。 
（3）不良睡眠姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。 

    很多朋友有这样的体会，前一天忙忙碌碌结束后，总要睡一晚才能感到颈肩酸痛。有时候睡觉打鼾，旁人只要帮你调整一下枕头，马上就好了。如果你睡醒时感到头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感其实这就是睡眠姿势不良压迫了交感神经造成的。
    睡眠姿势不良容易引发很多身体的疾病，也许你现在年轻，感觉不到身体的不适。可是你的身体将来一定会报复你，让你后悔莫及。老年人有时候会捶着身体的某一个部分，感叹年轻时多么不懂事，累坏了身体，就是这个道理。

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办公室一族保健小窍门--走路健身大全 

你是不是整天坐在办公室缺少运动，每天的上下班没有时间锻炼身体！是不是感觉身体没有以前灵活有力了？
不要总是抱怨没有时间锻炼，走路也可以健身。

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上网一族必看！长期使用电脑，测测你的眼睛离失明还有多远！

   上网一族因为工作原因，可能需要一天十几个小时盯着电脑，很容易会造成眼睛疲劳。眼睛长时间盯着电脑屏幕会对眼睛造成不可逆转的伤害。
根据国家权威部门统计：
1.平均每天看着电脑屏幕超过2个小时，50岁以后患青光眼的几率超过正常人10倍。
2.平均每天看着电脑屏幕超过4个小时，50岁以后患青光眼的几率超过正常人100倍，患白内障的几率是正常人的200倍。
3.平均每天看着电脑屏幕超过8个小时，50岁以后患白内障的几率是正常人的500倍，患其他眼睛疾病的几率是正常人的100倍，失明的几率是正常人的50倍。
4.平均每天看着电脑屏幕超过10个小时，MY GOD只有上帝能拯救你的眼睛了！
 
据统计，全世界每年有300万人因电脑辐射导致眼睛失明，而且这个数字还在逐渐增加.

很多人选择使用防辐射眼镜，来保护眼睛。可是如何才能知道什么样的眼镜真正防辐射？

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一、 防辐射眼镜是否能真的防辐射？
 
目前市面上流行的防辐射眼镜到底能不能防辐射呢？所谓防辐射眼镜，就是在镜片加工过程中，在材料里加入一些化合物介质，另外再在镜片上贴上相关的防辐射膜层，由于电脑的辐射是来自于电磁波等。这些波是有一定波长和振幅的，防辐射膜是以光的波动性和干涉现象为基础的。二是振幅相同，波长相同的波叠加，那么波的振幅增强；如果二个波原由相同，波程相差，如果这二个波叠加，那么互相抵消。防辐射膜就是利用了这个原理，在镜片的表面上多层防辐射膜，使得膜层前后表面产生的不同波长的电磁波互相干扰，从而抵消了辐射，达到防辐射和减少辐射的效果。
 
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 二、 如何辨别市面上的防辐射眼镜
 
    消费者在面对这个鱼龙混杂的市场的时候，该如何辨别呢，买到好的防辐射眼镜固然好，但是若买到的是假的，那么就不单单只是赔钱那么简单的了，假的防辐射眼镜不但不会对电磁辐射起到阻挡作用，而且还会危害到我们的眼睛，长时间的佩戴会引起头晕，眼疲劳，近视，严重的还会造成眼睛疾病。所以要学会辨别防辐射眼镜的方法对每个人都是必须的.
1.辨别防辐射眼镜，需要在阳光下，就是说，在强烈的阳光下，平侧着镜片，可以看到镜片上有一层蓝色的防护膜，本人凭良心说，这是严重错误的，大家一定要小心，小心这种误人钱财和身体健康的不负责言论！事实的真相是：真正的防辐射眼镜，无论在阳光下、月光下，一般灯光下，还是正常的自然光线下或阴天的光线下，也就是说，真正的防辐射眼镜，只要不是在黑暗中，防辐射眼镜的镜片只要微微一侧，都能非常明显地看到镜片的镀膜颜色，镜片的色质表现，和一般眼镜有天壤之别，非常明显！

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2.根据膜层选择  现在市面上的防辐射眼镜膜层多种多样、蓝膜、紫膜、绿膜、黄膜 、黄绿双色镀膜。

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3.      真正的防辐射眼镜因为工艺比较严格、工序也较多、因此零售价格多集中在60元以上，现在市面上到处都充斥的二、三十元的防辐射眼镜因为在镀膜技术上偷工减料防辐射效果较差。

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4.辨别防辐射眼镜，还有一个科学方法，那就是利用专业的检测防辐射率的仪器，这样的方法最准确也最有效，但是普通的消费者肯定不会为了买个防辐射眼镜还去专门买个仪器做检测，因此在购买的时候可以选择有权威机构出具的镜片防辐射检测报告。

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健康小贴士：
 
如何正确使用电脑能够避免电脑辐射！
 
1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。 　　
3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。  
4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。 　　
5.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者
甚至会引起皮肤病变等。 　　
6.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 　　
7.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。 　　
8.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 　　
9.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

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请认真看完这篇文章，让你家里每月省下30%的电-费！

经过调查，中国普通家庭每月的电费在70元---150元之间。夏季用空调的话每月电费高达150--260元.这仅仅是普通水平，有的家庭有两
台空调，或者别的大功率电器，电费更多。如果能有办法把每月的电费减少30%该多好，一年下来可以省下300--500元的开支。
     做过电工或者对电工知识略懂的朋友都知道，一些用电量大的工厂都有专门的省-电设备（如下图），学名是：工业节-电-器（具有节
-电综合管理，智能控制，能够智能监控用电设备使用情况，有效进行功率补偿，减少无效电能损耗等功能，内置抗凸波器，能抑制干扰性
凸波，用以改善整个供电线路的功率因素）。如果我们家里能装上这样的节-电-器该多好。

“小-巨-人家用节-电-器”是工业节-电-器的缩小版，去除了复杂的智能模块，保留了基本的用电功率补偿功能，可以有效地减少无效
电能损耗，减少电流回流，达到省电的目的。在电表上显示，每月省电达30%，只要插到家里的插座上就能省电。小-巨-人-节-电-器就像是一个电能储存器，家里用电较少时，把多余的
电能集中起来，一旦开启大功率的电器，小-巨-人-节-电-器就开始放电，补偿用电缺口。
工-业-节-电-器售价高达上万元，而小-巨-人-节-电-器全国推广价只要75元（淘宝交易更安全，货到试用有效再付款）。
（我们支持60天试用无效退款。您可以在淘-宝买回家，先试用，真的能省电再付款给我。如果您不相信，可以看看淘-宝买家给我
的好评，小-巨-人-节-电-器每天的销量都是上千的，好评不计其数！我们声明，小-巨-人-节-电-器一定会让你少交电费，但是我们不保证
一定能节能。说白了，我们的节-电-器只能让你少交电费，不是真正节能。否则国家就会大力推广了！！！！！崇尚环保节能的人
士，要让你失望了。我们的节-电-器就是给小老百姓带来福利的！！！

你可以算一笔帐，你的电费每月60元，一年就要720元，省电30%就是省了216元。我们的节-电-器只要75元。

我们是淘-宝第一家做家用省-电-器的商家。
（我们支持60天试用无效退款。您买回家，先试用，真的能省电再付款给我。）
请注意：（小-巨-人-家-用-省-电-器不是“电-表-倒-转-器”，我们是合法的家庭省电设备。我们的节-电-器绝对可以让你的电表变慢，
但是我们不保证一定能节能。因为收电费的是看你的电表读数，而不是测量你家的实际用电量。）
    我们在淘-宝经营了5年-节-电-器，一直做工业用省-电-器，前几年开始做家庭省-电-器。根据实际测试，我们的小-巨-人-节-电-器每月省电可达
30%。
     目前小-巨-人-节-电-器在淘宝只有我们一家正品店，每月的销量都是过千的。大量买家的好评，可以证实我的产品是真实可靠的。

有些人可能会怀疑我的节-电-器是否真能省电，其实很简单，我们都是通过淘-宝交易，我们支持60天试用无效退款。您买回家，先试用，真

的能省电再付款给我。如果我在淘-宝卖假货，买家的投诉会让我关门，但是我却在淘-宝做了5年了，已经是皇冠级卖家。我在淘-宝交了10

万元保证金，加入消费者保障体系。

有的朋友会问，节-电-器这么好的东西，国家为什么不大力推广？
 
其实这个很好解释，我们的节-电-器是“电-表”节-电-器，不是-节能-器。我们只能承诺让你少交电费，而不能承诺真实省电。

说白了，我们的节-电-器只能让你少交电费，不是真正节能。

正版小-巨-人-节-电-器支持60条无效退全款！！

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再次提醒，店铺在淘-宝交了保证金，60天无效全额退款！如果效果不满意，可以投诉

我！让我的店铺关门！
 
大家可以点击进入看看，消费者给我们的评价

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淘-宝上有不少山寨的节-电-器，什么小博士-节-电-器，小超-人节-电-器，都是骗人的，大家不要上当！
我们小-巨-人-节-电-器-正品淘-宝统一价格是75元，并且只有一家代理商。请大家注意鉴别！

每日一笑：

十分钟前我女儿拉了一堆粑粑，用塑料袋包好放门口了，打算出门时再带出去扔，刚刚收拾好了出门，发现那包粑粑被人打开过了~~~~~ 

2012-5-1712:22:05